妊活食事：妊活：SSブログ

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妊活食事　[妊活食事] [編集]

妊活の食事について書かれているブログがいくつか検索しているをあったので、そちらを私は参考にしていました。特に保田圭さんなどの芸能人のブログは当時とても参考になったのを覚えています。

ところで、妊活の食事としておすすめなのが、不飽和脂肪酸を含んだ食事で、例えばオリーブオイルやゴマ油、イワシやサバなどがあげられますが、これらの食材は、免疫力をあげる効果があり妊娠には必要な栄養素だといわれています。人間には生成できない栄養素なので、食事からとるしかないんですね。

最近ではえごま油なども有名で、他にも悪玉コレステロールを減らす効果があると言われています。ぜひ毎日の食事の献立に不飽和脂肪酸を含んだ食材を含めてみてくださいね。