妊活 男 [妊活 食事]
私は妊活は女がするものだと思っていました。
でも雑誌やネットを見ているとどうも違います。
最近は男性でも妊活を協力的にする方も増えてきていて、一緒にサプリを飲んでいる夫婦さえいるぐらいです。
私も妊活に乗る気でなかった旦那に何度も話していくことでだんだんと理解を得られるようになりました。そして最終的には夫婦で妊活を一緒にしている雰囲気まで行きつくことができて、今でも旦那にはとても感謝しています。
どんな食事を作ってあげると旦那さんの妊活としては効果的かと言いますと、やはり葉酸は大事な要素の一つになります。そのためホウレンソウなどの緑黄色野菜や納豆や豆腐などを必ず食材には取り入れていました。
ただ葉酸は熱に弱いのでサプリも併用して旦那の食事を作っていましたね。サプリに頼る家庭も最近では一般的になってきたので上手に併用すると効果も上がっていいのではと思います。
でも雑誌やネットを見ているとどうも違います。
最近は男性でも妊活を協力的にする方も増えてきていて、一緒にサプリを飲んでいる夫婦さえいるぐらいです。
私も妊活に乗る気でなかった旦那に何度も話していくことでだんだんと理解を得られるようになりました。そして最終的には夫婦で妊活を一緒にしている雰囲気まで行きつくことができて、今でも旦那にはとても感謝しています。
どんな食事を作ってあげると旦那さんの妊活としては効果的かと言いますと、やはり葉酸は大事な要素の一つになります。そのためホウレンソウなどの緑黄色野菜や納豆や豆腐などを必ず食材には取り入れていました。
ただ葉酸は熱に弱いのでサプリも併用して旦那の食事を作っていましたね。サプリに頼る家庭も最近では一般的になってきたので上手に併用すると効果も上がっていいのではと思います。
妊活 食事 [妊活 食事]
妊活の食事について書かれているブログがいくつか検索しているをあったので、そちらを私は参考にしていました。特に保田圭さんなどの芸能人のブログは当時とても参考になったのを覚えています。
ところで、妊活の食事としておすすめなのが、不飽和脂肪酸を含んだ食事で、例えばオリーブオイルやゴマ油、イワシやサバなどがあげられますが、これらの食材は、免疫力をあげる効果があり妊娠には必要な栄養素だといわれています。人間には生成できない栄養素なので、食事からとるしかないんですね。
最近ではえごま油なども有名で、他にも悪玉コレステロールを減らす効果があると言われています。ぜひ毎日の食事の献立に不飽和脂肪酸を含んだ食材を含めてみてくださいね。
ところで、妊活の食事としておすすめなのが、不飽和脂肪酸を含んだ食事で、例えばオリーブオイルやゴマ油、イワシやサバなどがあげられますが、これらの食材は、免疫力をあげる効果があり妊娠には必要な栄養素だといわれています。人間には生成できない栄養素なので、食事からとるしかないんですね。
最近ではえごま油なども有名で、他にも悪玉コレステロールを減らす効果があると言われています。ぜひ毎日の食事の献立に不飽和脂肪酸を含んだ食材を含めてみてくださいね。
